Vous manquez d’énergie, vous étes stressés, fatigués, … et vous n’arrivez pas à dormir … un rien vous agace … Tous ces troubles sont peut-être le résultat d’un manque de magnésium et d’une carence en vitamines.
Si vous présentez les symptômes précédents, la composition idéal de votre complément nutritionnel est la suivante:
- magnésium et manganèse
- vitamines E, B1, B2, B6 et B12
Oligothérapie
Le magnésium est très important car il participe à tous les grands métabolisme: stimule la croissance et la défense immunitaire, régule le système nerveux et le stress. Ces propriétés relaxantes sur les fonctions nerveuses et musculaires sont bien connues: c’est un excellent oligo-élément pour lutter contre la fatigue et pour améliorer la tonicité générale de l’organisme.
Le manganèse joue un rôle majeur dans coordination motrice des muscles et est indispensable au bon fonctionnement du système nerveux. Une carence en manganèse est très souvent source d’irritabilité.Les céréales complètes, les haricots et les pois cassés sont riches en manganèse, vous remarquerez que ces aliments sont trop souvent délaissés.
Les vitamines
La vitamine E est un excellent anti-oxydant naturel qui contribue à l’équilibre des membranes cellulaires dont celles des cellules nerveuses.
Les vitamines du groupe B ont un rôle énergétique indispensable dans le métabolisme des glucides et dans la transmission de l’influx nerveux.
Et n’oubliez pas la vitamine C.
Nos petits conseils pratiques…
Pour vous relaxer et mieux dormir, pratiquez une activité sportive régulièrement, mais n’en faites pas trop!
Privilègiez les céréales, les fruits sec, les fruits de mer, la levure de bière. Vous trouvez de la vitamine C dans les agrumes, les légumes verts, le poivron, la tomate,…
Enfin, une bonne cuillère de gelée royale riche en oligo-éléments, acides aminés, vitamines est un excellent remontant pour toute la famille!
Sinon, prenez des vacances…
